Ork

Tänk om man kunde få tillbaka orken och lusten att göra något. Är glad att jag lyckas ta mig igenom dagarna som det är just nu. Längtar efter våren, värmen och ljuset. Är trött på deppresionen, ångesten och nedstämdheten.

Jag vill göra allt som jag tycker är så roligt.
  • Fotografera
  • Redigera foton
  • Scrappa

Just nu orkar jag inget av detta och inget annat heller för den delen.


  




Så var den dagen över

Då var man ett år äldre. Dagen var bra, Malin och barnen var här och jag fick fina ost knivar. På kvällen var familjen här och fikade. Det var trevligt.
Jag fick en snittorkideé, kandelaber och pengar.

När gästena hade gått satte vi på en film, men vi vaknade av att den var slut så vi får väl se om halva filmen.

Ha en bra dag.

Kram

  


Grattis till mig själv!

  

Vilka godingar

Blev väckt 7:30 med frukost på sängen. Det var mina goa barn som hade ställt klockan för att gå upp och gratulera mamma innan hon vaknade. Så underbara.
R jobbar i dag så det är jag och barnen hemma. En kompis och hennes barn kommer hit på fika seda, skall bli trevligt.
Ha en bra dag.

Kram

Eva-Lenas bloggmix

Jag har skapat min egen bloggmix. Kolla in den  här , kanske hittar du någon blogg du gillar.

6 timmar

Ja det är vad jag har sovit i dag på dagen i två omgångar och jag känner mig inte ett dugg piggare.  Kommer garanterat somna ikväll utan problem.
Skall ta mig en lite promenad senare. Skönt att få lite frisk luft.

  

Blääääää........

Jag vet inte hur jag skall stå ut denna vintern om min värk i höfter och bäcken skall fortsätta. Jag har så ont så jag vet inte vad. Jag klarar av den andra smärtan jag har, men inte denna. Inga tabletter hjälper mot denna smärta.
Jag känner mig helt orkeslös och ledsen. Vet inte vad jag skall ta mig till.
Sitta, stå eller gå spelar ingen roll värken är konstant.
Längtar till sommar och sol.

Ha en bra dag.

  

Rapport från i går

Jag var ju och gjorde testet igår och mina värden hade förbättras rejält. Jag hade minskat 10 cm i midjan och 10 cm runt stussen. Så allt kändes helt perfekt. Fortfarande en lång väg att gå, men bättre att skynda långsamt :)


Coach

Nu skall jag i väg till min hälsocoach och göra konditionstestet som jag gjorde när jag började. Skall bli kul att se vad värdena visar. Har ju trotts allt gått ner en del i vikt och börjat röra på mig.
Rapport kommer underdagen.
Ha en bra dag.

     

En bra dag

Idag är det en bra dag. Vaknade i morse och kände mig pigg och glad. Värken i höften har har lagt sig. Det var väldigt längesedan jag mådde så här så man få ta tillvara på dom dagar som är.

Hur har ni haft det i dag mina vänner?

  

Sminkparty

Idag har jag haft smink och hudvårdsparty. Det var Ulrika som var hemma hos mig och visade fina produkter från bla Fankhouser

  
Ulrika som demonstrerar

  

  

  
Wenke som precis har fått en lättare sminkning av Ulrika.

Skulle ni själva vara intresserade av att ha ett party hemma hos er så skriv det i bloggen och glöm inte skriva er e-mail så vidarebefodrar jag det till Ulrika. Ni måste ju bo i och kring göteborg.

Jobba idag

Idag skall jag jobba igen, har varit hemma ett par dagar pga fruktansvärd smärta i höfterna. Tyvärr mår jag inte bättre så vi får se hur denna dagen slutar.
Jag är så trött på detta nu så jag tror jag smäller av. Det ena avlöser det andra. Fattar inte hur länge man skall orka med all denna smärta. I morgon skall jag ringa läkaren och se om dom kan kolla upp mina höfter och se varför jag har sån smärta i dom.
Nä nu skall jag sluta gnälla och väcka mina barn.
Ha en bra dag.

  

Höft ont

Ja då var det dax igen. Jag har gått ett tag nu med värk i höfterna och mest i vänstersidan. Jag har detta i mellan åt och det brukar vara hanterbart. Nu däremot är det inte så hanterbart längre. Jag har sån värk att jag knappt kan sova. Mina värktabletter hjälper inte. Jag har pratat med vårdcentralen och dom sa att jag skulle vara hemma ett par dagar och ringa min läkare då hon är på plats på fredag.
Undra när man får vara frisk.

  

Kortmakarmara

Imorgon skall jag åka på maraton hos kortmakaren . Skall bli jätte roligt att bara få sitta och pyssla en hel dag.


Gör detta test

   Hur bra känner du mig?


Denna sjukvård

Igår åkte jag med min mamma till alingsås akuten för han hade ramlat ner för en altan trappa. Trappan var snorhal och det fanns inget räcke.
Vi kom dit vid 19 tiden och hon fick prata med en sköterska. Vid 20:40 fick hon gå till röntgen för att röntga dom ställena som hon hade ont i.
Sedan satt vi i väntrummet och kollade på tv, tur att det fanns i alla fall.
Kl 00:45 kom läkaren och kl 01:00 kom vi där ifrån. Skönt att veta att man skulle upp och jobba. Klockan ringde 05:30 och jag känner mig rätt ok ändå trotts lite sömn.
Nu skall jag till jobbet.¨
Ha en bra dag.

  

Ångest

Ångest är ett psykiskt tillstånd som kan drabba alla. Vi känner naturlig ångest vid till exempel skilsmässa, nära anhörigs död eller om vi får ett sjukdomsbesked. Ångesten kan då yttra sig i känslor som oro, spändhet, skräck och panik, ofta i kombination med sorg.

För många uppkommer ångest utan att det finns en naturlig förklaring, dvs när man inte direkt kan peka på en orsak eller en situation som har utlöst oron. Det kan bero på en ökad sårbarhet i kombination med obearbetade, svåra händelser tidigare i livet. Antingen kan ångesten komma attackvis, som panikångest eller i form av social fobi eller specifik fobi (att till exempel vara rädd för ormar, spindlar etc).

GAD

Generaliserat ångestsyndrom eller GAD (Generalized Anxiety Disorder) innebär en ständig, malande oro och ångest som påverkar tankemönster och verklighetsuppfattning.

Här är det alltså inte frågan om den ångest som uppkommer som en naturlig reaktion på en svår händelse och som successivt avtar. Vid GAD handlar det istället om en mer oidentifierbar ångest och oro. Man oroar sig ständigt för både små och stora händelser och till synes små vardagsproblem kan växa till svåra beslut för en person med GAD.

Diagnos

GAD kan uppträda hos såväl barn som vuxna, ofta är problemet lättare att identifiera i vuxen ålder och det är framförallt kvinnor som drabbas.

För att diagnosticeras med GAD krävs det först och främst att ångestproblemen stör personens dagliga liv, arbete/studier och sociala relationer.

För att ytterligare definiera GAD ska man i flera dagar under minst sex månader ha upplevt minst tre av följande ångestsymptom:

  • rastlöshet, en känsla av att vara uppskruvad och på helspänn
  • lätt bli uttröttad
  • koncentrationssvårigheter eller en känsla av att bli blockerad i  tänkandet
  • irritabilitet
  • muskelspänningar
  • sömnstörningar (svårighet att somna, täta uppvaknanden, orolig sömn)

Personer med GAD riskerar att lättare utveckla depression och andra ångestsjukdomar (som till exempel social fobi och panikångest). De kan också lättare drabbas av missbruk, ofta som en följd av att ha använt till exempel alkohol eller lugnande medel för att dämpa sin oro.

Behandling

Många lider i tysthet av GAD i flera år, kanske under hela sitt liv utan att veta om att de har en ångeststörning. Av de som söker hjälp är det vanligt att de söker för sina ångestsymptom, som spända muskler och dålig sömn, utan att åtgärda den bakomliggande ångesten. Det finns idag effektiva metoder för att komma tillrätta med GAD:

  • KBT- kognitiv beteendeterapi är effektivt när det gäller att komma tillrätta med negativa tankemönster. På så sätt kan man lära sig att resonera kring och ifrågasätta sin oro och på sikt bli av med sin ångest.
  • SSRI-preparat, Antidepressiva läkemedel kan ha en bra effekt mot GAD.

I många fall är en kombination av KBT och antidepressviva läkemedel bäst ur behandlingssynpunkt. KBT ger i de flesta fall en mer varaktig hjälp medan läkemedelsbehandling kan fungera som en "igångsättare", i början av behandlingen.

Vad kan jag göra på egen hand?

Om du lider av GAD och känner igen dig i dianosticeringen (punkterna ovan) är det viktigt att komma i kontakt med läkare (genom vårdcentral eller husläkare) för att få rätt behandling. Det går även att söka hjälp genom privatpraktiserande KBT-terapeuter.

För att lindra annan generell ångest (som inte uppfyller alla punkter vid GAD) går det att lindra tillfällig oro genom att till exempel:

  • bearbeta problem genom att skriva ner orostankar. Skriv även ner en motsatstanke- hur problemet kan lösas eller ses ur annan synvinkel. Fokusera på lösningen. På så sätt kan du öva dig att tänka mer positivt.
  • motionera varje dag
  • ta långa promenader
  • börja meditera, träna yoga eller annan lugnande träning.
  • minska kaffe och/eller nikotin-konsumtion
  • minska alkohol-konsumtion
  • förbättra sovmönster

För en del kan receptfria naturläkemedel (till exempel vänderot/valeriana eller johannesört) hjälpa vid tillfällig oro. Även örtte (till exempel kamomillte) kan kännas lugnande för stunden.

Vid GAD eller andra diagnosticerade ångeststörningar är det svårt att lindra ångest och oro på egen hand. Istället är det viktigt att få korrekt behandling för sina ångestproblem (se ovan om behandling).


Författare:Stina Nordqvist, journalist

Texten är kopierad från
www.netdoktor.se

Orkar inte

Ibland vet jag inte hur jag skall orka ta mig igenom detta. Idag har varit en dag värre än andra. Värken är fruktansvärd och inga tabletter hjälper. Med värken kommer depressionen. Just nu känns allt hopplöst.  Finns inget som känns roligt. Orkar inte göra nått. Skall gå och lägga mig. Hur skall jag kunna sova???? Ja vet inte, somnar väl av ren utmattning när jag inte orkar längre.
Hoppas på en bättre dag i morgon.

  

Lövhögen

  
   Bilden är skyddad enligt upphovsrättslagen och får ej kopieras.

Håll koll

Missa inte vad som händer i bloggen. Börja prenumerera så garanterar jag att du inte missar något.


Tidigare inlägg